Quem dança é mais feliz!

"Dançar não é somente mexer o corpo, é fazer uma ligação com a alma a fim de transceder os limites da emoção!"

Etiqueta na dança

Já no século XIX, os aristocratas, especialmente os da corte francesa, se preocupavam com a questão da etiqueta na dança. Em 1854 foi publicado o livro “ Arte da Dança de Sociedade “. No seu primeiro capítulo, intitulado Regras da Dança, além de tratar das posições básicas para dançar, preocupava-se também com as regras de etiqueta dos cavalheiros e damas.

Do capítulo com o nome Regras de Civilidade Concernentes à Dança, destacam-se os seguintes aspectos: a necessidade de se manter a ronda no salão e de os pares evitarem choques entre si; a atenção especial dedicada à elegância da postura e à leveza ao dançar; a observação de que o salão de baile não é um lugar apropriado para a exibição de passos e figuras com saltos e súbitas elevações de pernas, que seriam mais adequados a um espectáculo; conselhos a respeito do asseio, de palavras e gestos educados e até mesmo sobre os sorrisos que o par deve trocar entre si durante o acto de dançar, tendo em vista tratar-se de uma actividade agradável e eminentemente social. Este capítulo referia também a necessidade de os professores de dança, para além de ensinarem passos, figuras e marcações das diversas danças, levar os seus alunos a desenvolver sensibilidade para os vários ritmos, bem como a adoptar o comportamento social adequado aos salões de dança.

A entrada na pista de dança deve ser feita no sentido em que os outros dançarinos estão a dançar ( geralmente isto acontece no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio ). O par deve respeitar quem já está na pista e ocupar um espaço disponível na mesma.

Postura na dança

Nunca se deve olhar para os pés enquanto se dança, esta é uma regra básica.

Nunca se dança com as mãos, a esquerda ( do cavalheiro ) e direita ( da dama ) abertas, nem com os dedos entrelaçados.

Não se deve deixar os braços muito abaixados nem acima dos ombros. A mão direita do cavalheiro deve repousar na altura média das costas da dama ( nas latinas ) ou sobre a omoplata ( nas clássicas ) e esta, deve colocar a sua mão esquerda no ombro do cavalheiro.

Durante a dança não se devem executar movimentos em que as pernas se abram excessivamente ou os passos dados sejam demasiado grandes.

Cada um dos elementos do par deve ter o cuidado de não repousar o corpo sobre o parceiro, nem mexer excessivamente os ombros. Alguns ritmos exigem uma “ginga” maior, no entanto os movimentos com um requebrado mais acentuado, na maioria das vezes, devem ser executados pela dama.

Aprender a dançar

Existem alguns requisitos básicos para quem quer aprender a dançar:

- ter confiança no seu potencial, pois a aprendizagem dos ritmos de dança, depende em grande parte, da força de vontade do aluno;

- ao iniciar a aprendizagem de um ritmo, o aluno deve relaxar, soltar os músculos, deixar a tensão de lado e sentir o ritmo que está sendo executado;

- o aluno deve ter paciência, pois cada um tem o seu tempo de aprendizagem;

- a perfeição dos movimentos só se atinge com muita disciplina e treino;

- outra particularidade é o ritmo. Cada pessoa assimila com maior ou menor intensidade as vibrações que cada música transmite, mas o importante é saber ouvir a música para dançar dentro do ritmo tocado;

- a dama deve deixar que o cavalheiro inicie os movimentos e acompanhá-lo. A partir daqui é deixar o corpo falar através do movimento, praticar muito, confiar na sensibilidade dos professores e usufruir da alegria e bem-estar proporcionados pela dança;

- é imprescindível que o cavalheiro conduza a dama de forma consistente e elegante para que a dama perceba com clareza os passos que devem ser executados. A condução clara levará o casal a ter um melhor sincronismo nas suas coreografias;

- quanto ao estilo, cada dançarino tem o seu estilo próprio. Na individualidade do estilo está contida a forma de se conduzir e de ser conduzida na pista de dança. Cada pessoa tem as suas próprias características de dança que no conjunto constituem o seu estilo;

- a escolha dos sapatos ideais para a dança é muito importante, uma vez que os nossos movimentos podem ser facilitados ou dificultados dependendo da escolha do calçado. Quando se tem que girar o corpo e mudar de direcção rapidamente e se está a usar uns sapatos com sola de borracha, a dificuldade em virar o pé agrava-se. Se se usar sapatos com sola de couro, a facilidade do passo será maior. É aconselhável o homem usar uns sapatos com sola de couro com tacão de 2 cm e a senhora deve usar sapatos com um salto mínimo de 3 cm.

A dança de Salão

A dança de Salão é uma actividade acessível a qualquer idade, pois são muitos os seus benefícios, sendo mesmo uma actividade aconselhada pelos médicos:
- A dança contribui para a auto-estima e segurança;
- A dança contribui para uma boa postura e alinhamento corporal;
- A dança aumenta a flexibilidade e a força;
- Dançar traz benefícios para o sistema cardiovascular;

- Dançar alivia e relaxa.
- Dançar permite encontrar novas pessoas e fazer novos amigos;

A Dança de Salão é uma actividade completa. O exercício é óptimo para o corpo, para a cabeça e para a alma. E não importa muito a velocidade ou a perfeição com que se dança. Dos movimentos mais frenéticos aos mais lentos e compassados o efeito é um só: bem-estar.

Benefícios da Melhor Atividade Física, a Dança de Salão

A Dança de Salão além de fazer muito bem para a mente, traz ótimos benefícios para o corpo.

1. EFEITOS ANTROPOMÉTRICOS E NEUROMUSCULARES:
a. diminuição da gordura corporal
b. incremento da massa muscular
c. incremento da força muscular
d. incremento da densidade óssea
e. otimização da atividade cerebral - fortalecimento do tecido conetivo
f. incremento da flexibilidade

2. EFEITOS METABÓLICOS:
a. aumento do volume sistólico
b. diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho sub-máximo
c. aumento da potência aeróbica (vo2 máx.) 10-30%
d. aumento da ventilação pulmonar
e. diminuição da pressão arterial
f. melhora do perfil lipídico
g. melhora a sensibilidade à insulina

3. EFEITOS PSICOLÓGICOS:
a. melhora do auto-conceito
b. melhora da auto-estima
c. Melhora da imagem corporal
d. diminuição do estresse e da ansiedade
e. melhora da tensão muscular e da insônia
g. diminuição do consumo de medicamentos
h. melhora das funções cognitivas e da socialização

Além destes efeitos gerais, a dança de salão tem se mostrado de grande valia como auxílio aos tratamentos para controle e prevenção de doenças como diabetes, enfermidade cardíaca, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, artrose, artrite, dores crônicas e desordens mentais ou psicológicas.

A dança de salão é uma atividade completa que propicia além de lazer e diversão, uma série de incremento na qualidade de vida, atuando na área social, através da formação de grupos que se reúnem para dançar, ir a bailes e eventos, aproximando os casais, irmãos, adolescentes, pais e filhos, pois é uma atividade sem distinção de faixa etária, sendo comum que as famílias freqüentem juntas as aulas.

Pobuição para a diminuição do estresse ao mesmo tempo que eleva a auto-estima é um grande incremento à vida pessoal, melhorando o humor, combatendo a insônia, aumr sua contrientando a libido e também a produtividade e freqüência no trabalho.

Ao incentivar uma melhor postura física, a dança proporciona um melhor funcionamento dos órgãos internos resultando numa vida muito mais saudável e feliz (dançar libera endorfinas) com efeitos positivos para: coração, pulmão, intestinos, estômago, pele, cabelos, articulações, humor, elasticidade, equilíbrio, flexibilidade, pressão arterial, peso, musculatura, sistema imunológico etc.

"A atividade física é um direito de todos e uma necessidade básica."

"Muito mais que atividade física, a dança de salão é uma arte completa, com benefícios para a mente e o corpo."

Luís Florião

Dança aDois

Em cada passo

percorremos diversos caminhos,

em cada giro

viajamos o mundo,

em cada olhar

transmitimos desejos,

em cada toque

multiplicamos sensações,

em cada queda

transcendemos a emoção,

em cada dança

sonhamos; com os pés no chão.

Por Rinaldo Donizete de Freitas